超夯「蛋白質減重法」一週體脂降3%！ 正常吃也能養成易瘦體質
超夯「蛋白質減重法」一週體脂降3%！ 正常吃也能養成易瘦體質
實習記者施至真／綜合報導
你還在實施斷食法和餐餐計算熱量嗎？想要輕鬆瘦身成功，絕對要嘗試看看近期超夯的「蛋白質減重法」，透過提高優質蛋白質的攝取量增加飽足感，輕鬆調整爲易瘦體質，一週體脂就能掉3%，健康又不怕復胖！
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＃海鮮替代紅肉
增肌減脂最需要補充優質蛋白質，可從雞蛋、牛奶、肉類、海鮮等食物中取得，而澳洲註冊營養師羅曼詩指出，海鮮的飽和脂肪比肉類低，適量進食海鮮代替進食紅肉，對身體更有益處；另外，減肥過程中不用刻意忌口，像是一直吃水煮蛋、水煮雞肉等，只要儘量避免高油鹽調味即可。
▲攝取動物性蛋白質，建議以海鮮替代紅肉。（圖／實習記者施至真攝，下同）
＃足夠蛋白質增加飽足感
「蛋白質減重法」是由日本名醫土田隆所研發的飲食方式，最重要準則是提高優質蛋白質的攝取量，攝取蛋白質會形成肌肉，並轉換成能量，當肌肉量提高，代謝變快、體脂肪也會跟着降低。
▲可選擇高蛋白飲搭配茶葉蛋。
除了補充優質動物性蛋白質，植物性蛋白也需要補充，像是豆漿、豆腐、毛豆、紅藜麥等，都含有大量營養價值。
＃調整飲食習慣
由於蛋白質的消化過程比較慢，能夠增加飽足感，減少下一餐進食的份量，但最重要的是，降低你吃零食的頻率，有效調整飲食習慣，避免攝取不必要的熱量。
＃搭配運動
調整完日常攝取的食物後，想要降低體脂，最重要的還是搭配運動！以有氧運動減脂，搭配低強度的肌力訓練，而增肌則需要高強度無氧運動，例如重訓；如果想要同時執行有氧及無氧運動，建議先重訓再有氧。
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除了「蛋白質減重法」之外，適當運動及均衡飲食也是瘦身關鍵，但還是需要依照個人身體狀況，找到適合自己的減重方法。
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他模仿劉文正一首歌準備50年 自誇「被主播耽誤的演員」
岑永康在臺上表演劉文正經典歌曲〈諾言〉。（《一村喜事》提供）
《一村喜事》現場帶動唱。（《一村喜事》提供）
王偉忠（左）被cue上臺即興演出。（《一村喜事》提供）
《一村喜事》演員大合照。（《一村喜事》提供）
由王偉忠監製的沉浸式舞臺劇《一村喜事》昨（8）日晚間盛大首演，現場31桌滿座完售，領銜主演的岑永康首挑男一大梁、又演又唱，圈內好友白冰冰、李明依、林書煒、張勳傑、郭彥均等人均到場搶先看，更是吸引許多不是來眷村的賓客，現場歡樂開心，吃辦桌看錶演大呼過癮。
岑永康昨笑說如今才發現，自己竟是被主播耽誤的演員，更在劇中大秀歌藝，高唱劉文正名曲〈諾言〉，「光是這首歌就準備了50年才端到大家面前。」他遠在紐西蘭的女兒，也在開演前1個小時打越洋電話替他鼓勵，劇中要上演嫁女兒的大戲，岑永康的女兒在電話另一頭安撫爸爸，說自己不會那麼早嫁人，要他放心。
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昨首演現場，王偉忠意外被主持人CUE上臺， 隨機客串隔壁王村長來祝賀，偉忠哥即興以濃厚山東鄉音搞笑給了村長岑永康幾巴掌，接着給予新人建議，他說結婚有兩種快樂，一種是精神方面，兩人在一起聊天、看個電影培養生活情趣，「但光這樣是不夠的，還要有肉體的快樂，時間過久了，女孩子就懂了，會主動要求的時候就要小心了！合理的訓練是訓練、不合理的訓練是磨練，終有一天就會生孩子的。」
岑永康的星友們也都到首演場見證這場「喜事」，有趣的是，大家竟然都想來驗收岑永康的演技，第一次來空軍三重一村的李明依就說：「我對於眷村文化很感興趣，加上是好朋友岑永康演的，就想來看他演的自不自然、有沒有拋掉主播形象。」
白冰冰則表示之前看了王偉忠的舞臺劇作品《寶島一村》，看得是又哭又笑，這次特別來體驗究竟何爲沉浸式表演，並說：「要來驗證岑永康到底會不會演。」林書煒特別提到舞臺打造的十分接地氣，與眷村環境相輔相成，邊吃桌菜邊看好友岑永康的表演很不錯。
張勳傑更是有心，穿着空軍的衣服、戴飛官造型墨鏡登場，其實他本人曾就讀過空軍官校，有體驗過官校生活，空軍服是他特地去跟學弟借來的，當年的同窗現在都已成爲保家衛國的第一線戰士。郭彥均補充說，自己跟張勳傑都是因爲運動、練習鐵人三項，進而跟岑永康成爲好朋友。
《一村喜事》由時藝多媒體、文策院、金星文創與全民大劇團共同主辦，首場演出非常成功，接下來共有15場演出，每週五、六、日在空軍三重一村不間斷演出。昨首演後已有企業洽談春酒包場，主辦單位歡迎各家企業來個春酒、喜酒大辦桌，與同事朋友們一起共度新鮮又難忘的100分鐘。
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一律時空。
河南衛視的《大秦》也在熱播當中。
這部劇，所以北漢紀元為史籍底，重中之重平鋪直敘的是丹麥王國秦孝公期間的差事。
以秦孝公禪讓、商君維新之類不計其數舊事中確實來過的變亂為全域性條貫，夫開市特別是遠大方的兵燹映象——
時為南北邊境蕞爾小國的阿富汗慘遭六國侵蝕誅討，當今已在滅國通用性。
在這場亂中流，秦獻公身故沙場。
至此，南非共和國無君。
國外淪轉瞬的雜七雜八中，也多虧此存亡絕續之境，歲數悄悄的仲哥兒嬴渠梁登位。他藏汙辱，在六國夾擊下大勢已去，盟誓維新興起。
秦孝公渠梁廣招全球醫聖之士，天不亡秦，曾在魏國並不興志的商鞅輾臨賴比瑞亞，並賴以生存形單影隻太學和對世風聲的陶醉領悟而抱秦孝公錄取。商鞅在斐濟共和國招引了勸化耐人尋味且備受說嘴的變法，期強秦透過鼓起！
儘管單播出了甲等云爾，但整部劇的化裝、茶具、景等都頗為考究，比之《唐末五代演義》也不遑多讓。演員們也都是老戲骨眾多，在賣藝方向愈發毫無疑問通。
決計，這是一部少見的舊聞題目佳作。
淺薄上。
仍舊是評價滿天飛，輿論連線了。
“弟兄們看《大秦》了嗎？”
“看了看了！真真是太震盪了！”
“無愧是陳導啊！拍古裝戲審是有手法。”
“秦孝公一世啊，商鞅變法維新，已往在自然課攻讀過的始末，現下究竟有人把它搬到電視上了。”
“固然偏偏首集，但足見來，輛劇純屬是一部好劇。”
“陳導是真個勤學苦練了。”
“縱使本微微少，看的無限癮吶。”
“這才是委彝劇。”
“老戲骨們的劇看著紮實甜美。”
“看著此情此景和背景，估價輛戲的注資得上億啊。”
“兩個億打底！”
“山西衛視算作好派頭，作家。”
文友們對《大秦》歎為觀止，褒貶連續。
而在單薄上，卻不只光《大秦》這共鳴響。在《大秦》成績很多褒貶的與此同時，《商代小小說》的評頭論足也浮了不無人的預料。
“沒人看《宋史筆記小說》嗎？”
“看了看了！”
“我也看了，部劇感覺到不像是商學軍拍的啊！”
“真真切切！看了重點集，感觸甭管裝網具一如既往飾演者獻藝，又指不定是劇情內容、快門左右，都可謂是在製品華廈粗品。這當成門源商學軍之手？感想更像是陳家會編導的作品。”
“和陳導的風骨是有分辯的，但也不像是商學軍能拍出去的器材。”
“無是不是商學軍拍沁的，橫豎我感性部《隋代小小說》很有意思啊。”
“確乎有致，拍的是洵好。”
“豈但中藝人們的穿上背景特異雅緻，與此同時最必不可缺的是，戲子們的臺詞亦然大為貼合論著。我是真沒料到，《隋唐偵探小說》給了我這般大的喜怒哀樂。”
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“作一番三國迷，不過是看了最主要集，就業經心有餘而力不足搴了。”
“比之陳導的《大秦》，《三國言情小說》也不遑多讓。”
“這兩部劇我都看了幾分，輔助哪個好何人壞。”
“當成虎鬥龍爭啊！”
“誰能想到，商學軍原作果然能拍出這麼樣的大作來呢？”
《夏朝寓言》的評論大於了曾經備人的預期。
好似網友們驚愕的那麼著，沒人能想到商學軍能拍出云云的撰著來。
縱是以前的魏晉粉們，也惟獨禱告商學軍別太毀經典。他倆是成千累萬膽敢期望，商學軍能負有多多好的競爭力。
但空想卻讓全副人都震，輛《周朝小小說》的良好化境，遼遠的超了富有人的預感。
竟自，秋裡頭，農友們都礙手礙腳分得出《大秦》與《西晉神話》這兩部劇誰高誰低。
都很好！
都不虞的地道！
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一部是具體題材的吉劇，一部是演義改期的歷史劇，前端門源海內鼎鼎大名超輕大導演之手，膝下源扯平聲震寰宇但卻風評極差的不知羞恥編導之手，但古怪的是，這兩部劇同時點播從此，賀詞意外平起平坐。
靈通，本的節目就放送草草收場了。
整天兩集。
悉觀眾，無是看的《周代演義》，還看的《大秦》，這會兒都有一種發人深醒的覺得。
牆上的熱愈發發瘋上漲，竟然廣土眾民聽眾還因此鬧了爭。有人只看了《大秦》，大方將《大秦》捧上了天。但也有葉落的粉絲和《北漢長篇小說》的書粉們，近程都只看了《清代偵探小說》。這部分人，則是在瘋安利這部《東周》。
兩撥人在地上同一的氣焰翻騰，毫無二致的駁回妥協。
你說《大秦》無可非議，我說《明代言情小說》更勝一籌。
總之，原先一方面倒吃香《大秦》的紗議論，現都成了兩岸童叟無欺的情勢。
……
管弦樂團。
隨即前兩集播放善終，專家都湧出了連續。大夥兒都是沐浴在悲劇同行業華廈上人了，老的眼力任其自然是一些。
“雖不分曉《大秦》咋樣？關聯詞我敢說我們的《唐朝演義》毫不輸滿人。”
“是啊！真膽敢瞎想這般的劇作竟然是俺們上兩個月的時刻拍沁的。”
“哼，陳導縱使是超輕微編導又能怎的？”
“商導，道聽途說算作弗成盡信。”
“哈哈哈，要是葉首長輔導的好。而尚無葉企業主，我可拍不出這般的著作來。”
“哄哈，也是。”
全勤炮團，大眾都處於盡頭的氣盛之中。
葉落也稍微一笑，看待部《元代中篇小說》他是相形之下稱意的。
但尾聲可不可以制伏《大秦》，葉落也不時有所聞。
故障率清能有多高？
誰也不知所終。
一的白卷，就只得等統計機關作到表格了。
“趙企業管理者，浮動匯率要迨明晚了吧？”葉落問道。
趙楓葉搖了舞獅，“無庸，我早就喻這邊了。現下晚不論多晚，都不能不加班，把稅率統計出去。”
葉定居點了點頭，“那行，那我就先返家等你們的好資訊去了。”
部劇，錯事她們音樂頻道的作。設或這拍的不對他的《殷周中篇小說》，那根本和葉落點具結都風流雲散。葉落能來三青團陪著夥同看轉播，就曾經竟竭盡全力了。
“行，葉主管，天也不早了，我讓人送您且歸吧。”
趙領導者剛說完，左右的商學軍就協議，“老少咸宜我下樓去買盒煙，趁便給葉領導人員送走開吧。”
“那行，那就麻煩商導。”趙楓葉也沒多說底。按理說吧這種業決不他斯大改編去的，但商學軍心窩兒哪些義，趙楓葉勢將略知一二的很。
“也行，恰切我還想和商導閒話呢。”葉落也沒答理。
倆人並稱著離去民間藝術團。
半道，葉落和商學軍談天說地著。
“商導，現如今《南明中篇小說》業已排了結，持續業務有好傢伙圖了麼？”葉落坐在副開，開著櫥窗吹受寒，順口問著。
商學軍單向開著車，單向共謀：“現如今影戲業也驢鳴狗吠幹吶，也即若葉管理者您笑話，別看我是微小原作，可還真沒那麼樣多活。”他的語中多有嗟嘆，足見來今昔死死是不太好混。
葉落沉靜了一小會，這才又彷彿不管三七二十一的謀，“音樂頻道大概也要投資一部雜劇，正深思編導呢。”
一聽這話，商學軍二話沒說來了飽滿，但他也遠非即刻自我介紹，以便強著心魄的激動，恍若平時的言語，“葉負責人也想拍悲喜劇？不解葉負責人對原作有何等央浼？我在改編界一如既往有片段恩人的，足以幫葉負責人找一找。”
葉落似笑非笑，“劇本都仍舊寫好了，生怕截稿候原作給我暗暗亂改。得找個唯命是從點的。”
“誰敢改您的院本吶？”商學軍笑眯眯的磋商，“這次拍《滿清章回小說》的時，我就感性出了，葉領導者您對故事的操縱，那真紕繆廣泛人能同比的。”說完，商學軍又頓了一時間，才磋商：“說委，我踏踏實實是沒和葉領導者您配合夠呢，像您如此這般懂事務的領導人員誠實是太十年九不遇了。能在您僚屬工作，那正是八輩子修來的洪福。”他說該署話的時辰臉不真心不跳，愈加一臉的誠懇，多必將。
葉落笑了笑，冷暖自知了。
“行了，就停這會兒吧，我好踏進去。”
車到了衚衕口，葉墮車相差。
進了鄉里然後，唐和緩，趙小桃都在廳呢。
“回頭了？”唐柔極度葛巾羽扇。
趙小淘則是劃一的慌，“葉懇切，這《北魏中篇小說》拍的真理想啊！”
葉落換了鞋，笑盈盈的朝他們走了臨，一尾巴坐在摺疊椅上，“商導抑或微微器材的。”
趙小淘湊破鏡重圓，一臉怪誕的問明，“輛劇不失為商學軍拍下的？”很昭昭，她都不信。
葉銷售點了點頭，“實在是他執導的。”
“當成不可捉摸。”趙小淘多多少少驚異，猶稍稍不行明白何故商學軍變得這般立意？
唐柔沒鬱結這件事，但問起：“入學率嗬時辰出？”
“還在統計呢，估估本當也快吧。”葉落道。
……
不啻是他倆在等。
雲南衛視那裡雷同在等。
“還沒統計出來呢？”
“叮囑統計部門的人再快點。”
“就兩集的覆蓋率，怎麼著搞得這麼慢？”
……
淺薄上，網友們天下烏鴉一般黑沒睡。
“現下會告示徵收率麼？”
“蓋率要逮來日了吧？”
“不足能！決會今晚就公佈。”
“門閥並非心急如焚，電視臺比吾輩還急呢。”
“眷注度這麼著高，兩燃氣具視臺不足能交臂失之以此低度。”
“茲12點有言在先，決然會通告效果。”
“如是說展播他日，就要分出個凹凸高下？”
“尺寸明瞭是要分的，但高下就不一定了。”
“嗯，這才是前兩集漢典，說分勝敗現鮮明為時尚早。然而，今夜的通貨膨脹率也斐然會頒佈。”
“我覺得或《大秦》更勝一籌，忖量浮動匯率能有15%不遠處。”
“15%？這般高？”
“本了！這然陳導的作品，有這個成法出乎意料外。”
“《商代戲本》呢？有低大神預計忽而《秦代中篇》的上座率？”
“應該和《大秦》不相上下吧？”
“我也痛感差不多。”
戰友們眾說紛紜，各戶都在等著現如今的週轉率發表。
好容易，凌晨11點多鐘的光陰，遼寧國際臺的統計部的人急衝衝的衝向了錢首長計劃室。
“負責人，步頻進去！”
“略？”
“您依然和樂看吧。”
錢經營管理者接到投票率報表，旋即肉眼大睜，臉盤的神色分秒變得其樂無窮。
繼續沒走的張導也趕早不趕晚湊了回覆，睹表上的數字，不絕懸著的心終放了上來。
“其一功績，還算叢集。”陳家會面頰閃現了稀薄面帶微笑。
“哄，陳導太自大了，斯資料還就拼集資料？”錢企業主也神情治癒，頓時便告知下，頓然向全網揭櫫。
高速，江西電視臺的各類賬號，又公佈於眾了《大秦》今宵的位數碼，“喜訊！湖北衛視新劇《大秦》勻和上鏡率破20%！齊天超標率落到27.5%！粉碎現年度收視記錄！”
是發表一出，立在菲薄上招了軒然大波。
“趕上20%了？”
“我勒個去！這是要封神啊！”
“這實際上是太高了！”
“真可駭，心安理得是業內必不可缺頻道。”
“料到《大秦》的市場佔有率會很高，但沒悟出會這麼高。”
“這是本年詩劇的齊天投票率紀錄了吧？”
“牛逼啊！”
“《兩漢演義》的呢？若何還沒出？”
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“不會是觀看《大秦》的此數碼，生怕了吧？”
“能夠吧？難道不敢發了？”
網友們在驚心動魄之餘，也益發知疼著熱《明王朝小小說》的數了。
側壓力，臨了華視此間。
這，趙紅葉也在不住的催著，“何故還沒下？事實什麼回事？”
電話是打了一期又一番。
商學軍等講師團活動分子，也都在臺裡陪著趙楓葉夥同等。
這睃新疆國際臺頒的額數，團體都不禁不由心絃一沉。
“試播就破了20%？事實上是些微憚。”
“《大秦》拍的如斯好嗎？”
“咱倆的商朝能到這檔次不？”
“不亮堂啊。”
固有大夥對《唐末五代中篇》竟然信心滿登登的，但這會兒回見到《大秦》的數以後，心腸免不了的一部分浮動。
20%啊！
這是一度很驚心掉膽的數了。
要認識，本年就播出了如斯多部音樂劇了，別就是說壓倒20%了，即便進步10%的都少！
不怕是近三年內，悉數丹劇行中，展播躐20%的潮劇都風流雲散幾部。
“來了！出來了！”
究竟，在大家心急火燎的期待當心，《戰國短篇小說》的穩定率究竟出爐了。
趙楓葉首長一句話沒說，乾脆跑到這文秘就地，一把搶過了手裡的表，抬頭一看，她立即倒吸了一口寒流，略帶天曉得的看開頭裡的報表，誤的衝口而出道，“不測如此這般高？”
“趙管理者？”
“數額啊？”
“到15%了嗎？”
整個人都求之不得的看著趙紅葉，儘管如此她們也迫切的想敞亮謎底，但卻沒人敢湊上去。
趙紅葉回升了一晃兒神色，才頒道：“勻溜周率21.4%，危得分率27.1%！”
“嘶！”
“委？”
大的喜怒哀樂，瞬充溢在了全部劇組。
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大臺中轉運中心斥資19億，截至今年7月進度達29%，工地主結構可見滿地獨立柱，不少人好奇工法，引發討論。交通局長葉昭甫說，這是臺中首例用「易利柱」工法建公共建築，耐震強度高。
臺中市長盧秀燕上任以來，豐原轉運中心已啓用，水湳與大臺中兩處轉運中心興建中。另烏日轉運中心規劃中。
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葉昭甫說，臺灣處地震帶，耐震規範也日趨提高。大臺中轉運中心主結構多是獨立柱設計，廠商提出「易利柱」工法，提升柱體耐震強度及結構品質。採用一體成形的柱主筋及螺旋箍筋結構，用CO2冷焊方式固定，確保結構穩固及提升韌性。
葉昭甫指出，「易利柱」在生產廠內組裝完成，減少組裝誤差及縮短施工時程，使用大型吊車吊裝，以金屬斜撐穩固，柱體保持筆直，日後結構體施作上能更精準。
大臺中轉運中心規劃地下3層作爲停車空間，地上1層是轉運中心，公車與鐵路轉乘，地上2層是人工平臺，營造行人友善空間，也可開放活動使用。啓用後將達到「7接7轉」，轉運鐵路、客運、捷運、公車、汽機車、計程車、自行車，方便旅客接駁。
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從星之石和月之石流淌出的穎慧，葉辰方方面面將之積澱下來，變為本身人中裡的本原，剩餘有的形骸力所能及襲的聰明伶俐，他就將之執行到四肢百體中點，絡續所向披靡自己的體格經絡。
諸如此類又過了一度辰，葉辰單單收納星之石和月之石的全體大智若愚，他滿身氣業已是咕隆隆迸出瓦釜雷鳴，所有這個詞人星月色輝炸燬，修為界限猛進，骨頭架子咔嚓嚓叮噹，又有一股大迴圈霞光開端頂噴出，浸透室，瀰漫到間淺表去，淙淙嘩嘩輝映天空。
這剎那間，葉辰的修為，就從天源境九層天發端，連跳兩級，達成九層天高階的情景！
“很好很好，不虞讓我連跳兩級，這星之石和月之石，力量果然豐贍。”
葉辰陣沸騰，現行他離開分子篩境的首席神田地，那是更加近了。
但上位神，有高位神的律例，簡陋靠對火源擢升，基本功必輕浮，必須要有勇天高地厚的通途本原。
葉辰神甲命星缺了共同，陽關道不全，他想升格文曲星境，而要讓根蒂深厚來說，神甲命星必得補全，末尾協同玄武零星多此一舉。
“哈哈哈，大迴圈之主，賀喜突破啊，何不進去一聚？”
就在葉辰紀念著要怎攻佔玄武散的早晚，表面傳陣直腸子的濤聲。
“是枯劍痴老人的聲息！”
葉辰心絃一動，出了房室，遠在天邊睃劍北界半的黃銅高塔，舌尖上直立著協同身形。
那是一頭白頭枯瘦的人影兒，幸而枯劍痴，即使隔頗遠，又是寒夜，葉辰也能曠世一清二楚走著瞧，坐在枯劍痴隨身，覆蓋著一股純白的輝煌，在雪夜中亮抵專注。
葉辰遼遠拱手，朗聲說話：“枯劍痴老人，唯命是從你閉關了，現在是出開啟麼？”
枯劍痴開懷大笑道：“輪迴之主法駕重臨，我又豈能閉而遺落？復壯聚餐吧！”
葉辰心魄微動，好幾頭，人影兒晃盪一晃，早已穿越抽象，消失在銅材高塔的塔尖頂頭上司，與枯劍痴並肩作戰站在累計，叫道：“祖先……”
想得到，葉辰語氣未落，枯劍痴竟大笑，突如其來一彈指，同純白劍光，帶著至極利害利害的殺伐，左右袒葉辰貫注而來。
葉辰吃了一驚，這純白劍光，幸而早迴圈斬的光線！
疇昔的枯劍痴，朝大迴圈斬的劍道修持，唯其如此豈有此理說初學，但現時曾密通了，劍氣殺伐勇往直前，他閉關鎖國修煉扎眼兼有拿走。關聯詞這道純白劍光，即令準兒的劍意所化，並付諸東流混合著枯劍痴自身的天帝修為，他涇渭分明只想和葉辰斟酌轉手，可能是想追究葉辰的劍道修持。
葉辰興頭聰敏，斑豹一窺這星子後，亦然應聲一彈指殺出，亦然發揮出早晨迴圈往復斬，旅純白劍芒從手指射出。
极夜永生
如其是枯劍痴的朝劍道，是挨著貫來說，那葉辰儘管真人真事的精明，實際的登峰造極！
他在南州天的下，首先參悟驚鴻照牆，而後又落天祖賜福，這朝大迴圈斬的修持功夫，一經到了奇攻無不克的境地，一劍出可斬星月，可掃世上，還貫穿多維上空也次題，以天源境九層天之身，斬殺平時神王便如斬草平淡無奇。
錚！
兩道純白劍光，在長空疊相碰，嗤的一聲，葉辰的劍光，剎時就將枯劍痴的劍光錯了，竟自劍光破殺，最先竟削掉了枯劍痴的協辦真皮，頭帶著熱血與毛髮。
枯劍痴一呆，盡數人都木然了，一大批沒體悟，葉辰的劍道，竟兵強馬壯到是境域。
葉辰見和好傷了枯劍痴，心下殊有愧，呱嗒：“祖先，你怎樣不躲？”
枯劍痴呆一剎那，之後鬨然大笑道：“迴圈之主，立意，決心！你居然生就精銳啊，我是沒承望你的劍道，竟精進到如斯程度。”
他話頭外面，又帶著一股無聲：“我原覺得，我閉關參悟劍道，已兼備成，沒思悟你的竿頭日進，比我還快！”
“唉，融洽人的天資，果不其然可以同日而語，你的天賦比我強健太多了！”
葉辰提：“差，長輩，我是有……”
他的晨劍道，能精進到如許垠，是因為有大龍王風晴雪和天祖的祝福助陣，要不然來說，他也沒如此這般快趕上。
枯劍痴晃動手，閉塞了葉辰吧，道：“好了，揹著者，總之，迴圈之主比我橫蠻，我也無效羞與為伍，哈哈哈……”
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頓了頓，他又指著時下的黃銅高塔，道：“你這座塔，原先被斑天帝印跡了，我曾用我的劍，幫你掃清了總共骯髒水煤氣，你白璧無瑕帶著這座塔距離了，真相是昔九老古董皇的高大平淡啊，我劍北界也辦不到私吞了。”
“外，你也無需惦念，有我守劍北界，此界決不會倒塌，總之決不會讓你沾染何如瑕的報應。”
公佈CF「貪婪的藍」 綠諷侯趙：重啓特偵組先看自己的貪官們
公佈CF「貪婪的藍」民進黨：侯趙重啓特偵組先看自己貪官。民進黨提供
民進黨今（9）日公佈議題CF「貪婪的藍」，揭露國民黨貪腐的黑歷史，尤其歷年來多位國民黨貪官及縣市長、民代，從中央到地方一路貪，貪腐儼然是國民黨的DNA，強調這支CF主要提醒國人，看清國民黨的本性就是「貪」，國民黨貪腐的惡行罄竹難書，侯友宜嘴上宣示的反黑金復辟，根本自相矛盾且背離事實。和趙少康一再主張重啓特偵組，應該先回頭看看自己國民黨的貪官們。
民進黨發言人張志豪表示，國民黨執政時期的涉貪人士實在是劣跡斑斑，包括「史上最大貪官」國民黨前行政院秘書長林益世收受爐渣業者賄款6300萬元，以財產來源不明罪判刑2年確定。
他說，立法院前秘書長林錫山收受網遠科技公司2800萬元賄款，遭最高法院依不違背職務收賄罪、洗錢罪、財產來源不明罪判刑13年定讞。
他指出，國民黨正副總統候選人侯友宜、趙少康始終閃躲回避，結果就是國民黨的貪官一再複製相生，侯縱容愛將石碇區長李浩榕涉貪長達12年，據統計，朱立倫8年新北市長任內，共有108名官員涉貪遭起訴，其中有75人是中高階主管。呼籲國人應看清真相，拒絕貪師回朝，守護公平正義。
民進黨立委參選人何博文指出，國民黨從上到下貪贓枉法，涉貪的縣市議長多如牛毛，從雲林縣議長沈宗隆涉收受賄賂罪遭起訴；澎湖縣議長劉陳昭玲涉及貪瀆案遭起訴；新竹市議長許修睿，違法經營棄土場，隨衆毆打、恐嚇不從廠商，被判6個月有期徒刑，2005年違反《廢棄物清理法》、觸犯強制罪，遭判刑1年、緩刑3年，這些涉貪議長的共通點，通通都是國民黨。
他說，請問侯友宜，和趙少康一再主張重啓特偵組，應該先回頭看看自己國民黨的貪官們，不要老是空話，先自清檢討並嚴辦嚴查，才能展現改革決心。
何博文表示，國民黨爲了政治利益，與地方派系的牛鬼蛇神結合，如臺中顏家，顏清標臺中縣議長期間，喝花酒1814萬，包括小費、出場、陪宿全向議會申報公帳，平均一天3萬元，遭檢方依貪污等罪起訴，於2013年判刑定讞，最高法院判顏清標3年6個月徒刑，褫奪公權3年。
他說，顏寛恆涉「豪宅竊占國土假買賣」、「貪助理費」；雲林張家，前雲林縣長張榮味被控藉焚化廠興建案，貪圖利益，向業者索賄新臺幣3000萬元，判刑8年，褫奪公權4年；新北汐止廖家，特權貪圖利益，在汐止山坡地保育區興建豪華莊園，國民黨對這些貪婪事蹟視而不見，還宣稱要重返執政，可笑至極。
立委參選人曾柏瑜表示，國民黨縣市長涉貪更是前科累累，只要有錢可貪的，絕對少不了國民黨，包含林姿妙違反貪污治罪條例、財產來源不明罪及特殊洗錢罪等3大罪遭起訴；前南投縣長林明溱「賄選罪」二審判決有罪；前苗栗縣長徐耀昌，一審「圖利罪」判決9年、褫奪公權6年確定；前南投縣長李朝卿涉入111件貪污案，遭判高達450年又4個月刑期。
她說，前桃園副縣長葉世文收賄超過2000萬，遭裁定6罪合併執行17年6月徒刑；前新北市副市長許志堅利用都更案，收賄達615萬元；前花蓮縣長傅崐萁炒股不法得利超過6000萬。
曾柏瑜說，不僅縣市長，還有涉貪立委廖國棟涉貪遭判刑8年6月、陳超明涉貪遭判刑7年8月、林文瑞涉嫌「投票行賄罪」；2020年馬英九前辦公室主任、前臺北市議員賴素如涉及臺北雙子星大樓收賄案，向太極雙星集團索賄1500萬，遭判刑七年半定讞，發監服刑。
她表示，國民黨衆多的貪污人士，透過各種手段方式貪污、將人民血汗錢佔爲己有，甚至都是被司法認證是掏空國家的貪污犯，請問國民黨正視過黨內貪腐嗎？沒有，因爲國民黨從不檢討自己，改革永遠只是作秀。
嘉義市主辦南區醫療網包辦3冠王
嘉義市長黃敏惠（中）稱讚南區醫療網執行績效榮獲衛福部三冠王。（廖素慧攝）
嘉義市長黃敏惠（左四）頒獎表揚南區醫療網各計劃的執行醫院。（廖素慧攝）
嘉義市南區醫療網成果展，行動劇表演模擬醫療糾紛排解。（廖素慧攝）
嘉義市政府主辦今年南區醫療網工作，結合臺南、雲林、嘉義4縣市執行各項醫療計劃，榮獲2019年衛福部醫療網成果評比創新獎第一名、績效獎第一名及人氣獎，包辦3冠王，市長黃敏惠27日稱許是大滿貫殊榮。
黃敏惠說，雲嘉南地區老化爲全國之冠，截至今年10月65歲以上長輩全國佔比15.13％，第1名嘉義縣19.54％、第2名雲林縣18.41％，臺南市15.57％及嘉義市15.34％，南區醫療網4縣市分工合作共同實施各項計劃，以助改善老化嚴重帶來的醫療問題。
這些計劃包括施行「照顧服務員共聘制度計劃」，省下看護費用率高達48.3％，減輕住院家屬照顧負擔及龐大看護費用；「出院後轉銜居家安寧後續照護計劃」讓4縣市安寧涵蓋率從2017年25.5％提至今年30.7％。
還有「醫療糾紛預應式風險管理計劃」迅速解決醫療爭議，醫療抱怨及醫療糾紛案件數逐年下降，南區4縣市醫療抱怨下降26％，醫療糾紛下降33％。
黃敏惠頒發16座楷模獎表揚各計劃醫院，感謝4縣市醫療院攜手合作，讓長輩「健康老化、在地安老」，現場同時展覽南區醫療網各項成果。
懷念韓國瑜這一點！王世堅嘆：現在讓人失望了
高雄市長韓國瑜。（資料照片，範揚光攝）
面臨罷免即將成案，高雄市長韓國瑜聲請停止執行罷韓案。對此，民進黨臺北市議員王世堅感嘆，相比現在韓國瑜不敢和罷韓正面對決，他很懷念韓國瑜當初在北農和他爭鋒相對的漢子氣魄，對於現在的韓國瑜，他感到有些失望。
王世堅在政論節目《臺灣向前行》上表示，韓國瑜過去在北農時期何等氣魄！是大開大闔之人，怎麼現在會在罷韓細節上斤斤計較。他坦言，看到韓國瑜這半年的表現，他感到非常失望。
王世堅更直言，過去在臺北議會，他基於職責和韓國瑜爭鋒相對，但是他至少肯定韓國瑜是條漢子，看到現在這樣的情形，他真的不勝唏噓。
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春季養生之道：不熬夜、少生氣、按摩穴位
「黃帝內經-素問」中的「四氣調神大論」提到：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。
告訴我們：「順應四時的氣候變化，作爲養生調理身體的方法，是非常重要的！」
少生點氣，多做點運動，一年之計在於春。 圖／freepik
而在今年立春（2/4)之後，大家本來都以爲，天氣會慢慢地暖和起來！沒想到，最近卻又迎來強烈冷氣團，天氣變得又溼又冷，一個不注意很容易冷到感冒！
農曆正月19日（國曆2/19)，進入24節氣中的「雨水」，也開始陰雨綿綿的日子。不僅僅是空氣中變得潮溼，地板甚至傢俱也會出現返潮的現象，整個環境都溼答答的。
其實不只是環境溼答答的，人的身體也會因此溼氣變重，容易產生脾胃不適的情況。
「春天」，陽氣漸升，養肝，養氣，儘量不要熬夜，不宜生氣動怒，飲食上也可以多一些綠色蔬菜，四神湯也不錯，可以健脾胃，薏仁還能祛溼氣，加些胡椒還能暖胃，顧脾胃。
而在穴位養生上，以下幾個穴位可以參考：
1.膻中穴：早上起牀和晚上睡前按摩3-5分鐘，可以強化免疫系統。
膻中穴早上起牀和晚上睡前按摩3-5分鐘，可以強化免疫系統。 圖／卓文雄資料照片
2.太沖穴：睡前可以按摩太沖穴，舒緩肝經。
睡前可以按摩太沖穴，舒緩肝經。 圖／卓文雄資料照片
3.翳風穴: 不但有助眠的效果，還能減少因風寒所成的不適（如耳疾，顏面神經不適…等）。
4.足三裡穴、天樞穴：飯前飯後半小時，也建議不要飲水，可以試着按摩足三裡穴、 天樞穴，以利健胃整腸。
此外，少生點氣，多做點運動，一年之計在於春，身體保健就從今天開始吧！
本文轉載自《長照達人骨藝家卓文雄》
陸公佈最新考古成果！ 距今5800年至3800年劃爲「古國時代」
2023 年 12 月 9 日
新聞新聞
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Light Leanne
陸公佈最新考古成果！ 距今5800年至3800年劃爲「古國時代」
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▲鄭州大師姑遺址是該探源工程中，第一階段重點發掘和研究的中心遺址。（圖／維基百科）
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記者蔡儀潔／綜合報導
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大陸今（9）早發佈了「中華文明探源工程」取得的最新成果，研究顯示，大約從距今約5800年開始，中華大地上各個區域相繼出現較爲明顯的社會分化，進入了文明起源的加速階段。
大陸文化和旅遊部副部長、國家文物局局長李羣今日發佈相關成果。項目研究認爲，大約從距今約5800年開始，中華大地上各個區域相繼出現較爲明顯的社會分化，進入了文明起源的加速階段。
研究指出，可將從距今5800年至距今3800年劃分爲古國時代，與探源工程第四階段相比，對古國時代的認識更加深化。
研究顯示，古國時代第一階段，爲距今5800-5200年前後，以西遼河流域的牛河梁遺址爲代表；古國時代第二階段，爲距今5200-4300年前後，社會分化進一步凸顯，社會資源的調動能力加強；古國時代第三階段，爲距今4300-3800年前後，形成了一個以中原爲中心的歷史趨勢，奠定了中國歷史發展的基礎。
新闻透视－世大运圆满落幕 台湾可以很团结
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據悉，「中華文明探源工程」全稱是「中華文明起源與早期發展綜合研究」，是一項由大陸國家支持的多學科結合、研究中國歷史與古代文化的重大科研項目，2004年夏季正式啓動。
該項目在全國範圍內衆多古文化遺址中，選定了河南鄭州大師姑遺址、河南靈寶西坡遺址、河南登封王城崗遺址、河南新密新砦遺址、河南洛陽偃師二里頭遺址及山西襄汾陶寺遺址等中原地區6座規模大、等級高的城邑爲第一階段重點發掘和研究的中心性遺址。
台湾英雄大游行 民众塞爆忠孝东路挥旗呐喊：我爱你们！
研究期間，還通過對浙江良渚遺址、陝西石峁遺址、湖北石家河遺址等都邑性遺址和黃河流域、長江流域、遼河流域的其他中心性遺址實施重點發掘，並對這些遺址周邊的聚落羣開展大規模考古調查。
▼ 中華文明探源工程最新成果。（圖／新華社）
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